[...] jednak moje odżywianie totalnie to wykluczylo.. Mam dość małe zapotrzebowanie bo jest to ok. 1500 a przy aktywności 1800-1900 kcal. 2)dziękuję ze rade z białkiem bo teraz przynajmniej wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka diete jak proponował ktoś poniżej wedlug liczenia co do grama 4)czyli [...]
Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]
No drogo wychodzi teraz nawet jak moglbym sobie na hmb pozwolic wybralbym inna droge i to nie z tego powodu ze na mnie nie dziala - kosztuje troche i pewnie na rzecz hmb musialbym zrezygnowac z czegos innego - a to w gre nie wchodzi - a zazwyczaj na forum ludzie pytaja o samo hmb - jako pojedynczy suplement, ktory rzadko daje porzadane efekty w [...]
ja zaczelem chodzic to wazylem niecale 60kg i do tego nie moglem podniesc 40kg teraz waze ile wazne i wyciskam 80kg chociaz klatka nie jest moja mocna strona. Na biceps akurat wczoraj wzielem na 6x40g na prostej sztandze a hantlami zrobilem 6x 20kg. A i nie chodze 2 lat co bez zadnej przerwy;] zrobilem juz dwie wakacyjne przerwy wiec troche [...]
Ale emlow podał 4 :P no tak ale wiesz chciałbym jak najszybciej przypakować, a że ważyłem 61kg przy 177 byłem kościsty :P teraz 71 czy 72 ważę ale nadal nie widać tłuszczu ,więc myślę żeby jeszcze 10kg jak najszybciej załapać potem się pobawię by przybierały same mięśnie. czytałem sobie posty innych. co to jest Animal Pump opis czytałem ponąć [...]
Ja bije pfizera w gotowym penie 36ju .ale najdroższy hg to taki co nie działa płacisz za nic ..wole bić 4 ju pfizera niż 10ju chinczyka Swieta prawda. Juz to przerabialem. Teraz konczy mi sie omni i kombinuje geno ale czy sie uda... Wielka niewiadomo. Jak cos mam ze 3 op chinoli na testy, moze ktorys bedzie ok. Odnosze wrazenie ze jest to [...]
Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?
Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]
Witam, wracam po przerwie i tu teraz prośba do Bolka , miałem wypadek na motorze, tutaj skutki mam w niej 0 siły porównanie do tricepsu np. na prawą ręke 7,5kg na wyciskanie francuskie a na tą 2,5.. w ogole, w szpitalu troche poleżalem i przytyłem, chce troche dotyrać tak zeby spalić tego tluszczu BOLEK POMÓŻ ;) liczę na Ciebie chce sie jeszcze [...]
Spoko dzięki A tak z dawna to zostało mi takie ćwiczenie że staję na rękach i cisnę w dół kilak razy(coś jak pompki tylko w staniu na rękach) A poza tym zwykłe pompki tylko że na kostkach, wąsko ręce rozstawione i powoli opuszczam i podnoszę się. Bo chce bardziej na ręce ćwiczyć teraz
Mam kolegę Mizernego, boksera, który jakieś trzy lata temu z nim sparował...Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera. Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu. ;-)
Przez te 9 lat dużo się nauczył i jest... dobry Po pierwsze, oceniam Pudziana jako zawodnika MMA a nie boksera. Po drugie, oceniam go teraz a nie trzy lata temu. Wiesz co jak oglądałem walkę z Bedorf'em to jakoś tego nie widziałem...
bla bla bla ninja ty nalapiesz tyle masy jak bedziesz przychodzil na gorke do nas i bedziesz z nami szedl w plener, tak jak ostatnio, a tak wogole to teraz wy stawiacie... kiedy idziemy na jakis monter ;]?
[...] mi chodziło, a skoro go wyebało na długim estrze (pomijając fakt że było więcej towaru, bo o tym też wspomniałem, a problem z wahaniem stężenia odpadł na samym starcie) więc teraz też może go sypnąć dając sustę, mimo tego że pierwszym razem go nie sypło. W tym temacie jest gdybanie, może tak może nie, ale pewnie tak, więc nie pisz mi że pyerdole [...]
[...] spada ( bf 12-13%), trening siłowy bez cardio i aero - dołoże jak będzie zastój ___ wcześniej test 500mgew+clem po 100mcg ed, do tego aeroby 3-4x w tygodbiu i takiego efektu nie było %-) teraz bilans może -200kcal tak więc twoje połączenie środków jak na start to ''zgróbej rury'' walnięcie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-09-08 11:16:27
[...] bokiem w górę - 4x10 stały ciężar / 5 serii progresja Wyciskanie sztangi zza karku - 12,10,8,8,8 - progresja / ok Szrugsy sztanga stojąc - 4x15 - stały ciężar/ ok ale najpierw jeszcze daj 4 serie sztangielek w opadzie tułowia Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem - 2x max/ ok Uginanie nadgarstków nachwytem - 2x max/ ok teraz jest si
Dyskusja na podobny temat jest teraz w innym dziale, więc wkleję to co mam na ten temat do powiedzenia a co tam napisałem: Rower, widzę po Twoich wypowiedziach, że jak widzisz w gainerach coś mlecznego to uważasz że taki gainer jest do kitu. W jednym z postów napisałeś nawet że Gainbolic jest lepszy od Gainera 2 bo Gainer 2 ma w składzie [...]
[...] lekarzowi ze biore ECA ( a efedryne czerpie z Tussipectu ) i biore tylko dwie tabletki na dzien a on na to ze nic mi po tym nie moze byc , i powiedzial ze wiekszosc osob sie teraz na tym odchudza !! a tussipect nie jest groźny biora go nawet dzieci do lat siedmiu ktore moga przyjmowac nawet 6 tabletek na dobe jak sa chore np . na kaszel :)))))
Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]
Połączenie kreatyny i HMB
